Wiosenny powrót do formy po ciąży

Ciąża, często prócz największego na świecie skarbu, zostawia nam pamiątkę w formie nadprogramowych kilogramów. Nie ma lepszego czasu na powrót do formy niż wiosna, kiedy na dworze robi się coraz cieplej, a przyroda obdarowuje kolorowymi i świeżymi warzywami. Wystarczy wprowadzić w życie drobne zmiany, a do lata będziemy mogły pochwalić się wymarzoną sylwetką.

Aby ciąża przebiegała w sposób prawidłowy, każda kobieta musi rozsądnie przybierać dodatkowe kilogramy. Średnio jest to koło 15 kilogramów, a każdy zbyt mały bądź zbyt duży przyrost masy ciała może skutkować różnego rodzaju powikłaniami. Jednak przychodzi czas po porodzie, kiedy nadprogramowe kilogramy zaczynają przeszkadzać, a my same marzymy o powrocie do formy sprzed ciąży. Nie ma lepszego momentu na podjęcie się tego wyzwania jak wiosna! Kilka wskazówek wcielonych w życie pozwoli rozprawić się ze zbędnym tłuszczykiem.

Moc świeżych owoców i warzyw

Wiosna to czas, w którym natura wynagradza nam zimowanie z bezsmakowymi pomidorami i gorzkimi sałatami. To moment, w którym sklepowe półki zaczynają uginać się od świeżych, aromatycznych, sezonowych produktów, którym ciężko się oprzeć. Ten potencjał koniecznie trzeba wykorzystać i wprowadzić do swojej diety, jak najwięcej zdrowych i pełnych cennych wartości odżywczych, owoców i warzyw. Pyszne sałaty, pachnący kalafior, soczyste pomidory i wyśmienite szparagi, to tylko kilka darów ziemi, które warto włączyć do codziennego jadłospisu. Systematyczność i właściwe skomponowanie posiłków będzie tu kluczem do sukcesu. Postawmy na pięć posiłków dziennie – trzy większe i dwa mniejsze, a w każdym z nich zadbajmy o odpowiednią ilość owoców i warzyw. Tak skomponowana dieta nie tylko sprawi, że pozbędziemy się zbędnych centymetrów w okolicy ud czy brzucha, ale też dostarczy sobie, tak potrzebnej przy opiece na dzieckiem, energii.

Woda zdrowia doda

Woda, zarówno w diecie dorosłych, jak i dzieci, stanowi niezwykle ważny element, bez którego niemożliwe jest utrzymanie gospodarki wewnętrznej na właściwym poziomie. Odpowiednie nawodnienie organizmu poprawia koncentrację i zdolności umysłowe, reguluje temperaturę ciała, zapobiega zaparciom, usuwa toksyny z organizmu, poprawia metabolizm, orzeźwia a także nadaje skórze zdrowy wygląd. Ale przede wszystkim picie dużej ilości wody wspomaga proces odchudzania. Wypicie szklanki przed posiłkiem i ponadto kilku szklanek w trakcie dnia sprawi, że zjemy mniejszą ilość jedzenia, niż zjedlibyśmy bez tego. W tym przypadku świetnie sprawdzi się, produkowana w trosce o najwyższą jakość i bezpieczeństwo, woda źródlana Mama i ja.

Ruch na świeżym powietrzu – idealna forma spędzenia czasu z maluszkiem

Coraz wyższe temperatury i wydobywające się zza chmur słońce sprawiają, że więcej czasu zaczynamy spędzać poza domem. Warto zadbać o aktywne formy spędzania czasu, które pozwolą połączyć przyjemne z pożytecznym. W zależności od tego w jakim wieku jest nasze dziecko na różne rodzaje zabaw możemy sobie pozwolić. Jedną z popularniejszych form aktywności, przynoszących znakomite rezultaty, jest bieganie z dzieckiem w wózku. Jednak nie każdy wózek będzie do tego odpowiedni i konieczny będzie zakup przeznaczonego do tego celu wózka. Jeśli nie chcemy porywać się na tego typu przedsięwzięcia wystarczy, że podróże samochodem zamienimy na spacery. Jeśli tylko czas na to pozwala będzie to korzystne zarówno dla naszej sylwetki i nastroju, jak też samopoczucia maluszka.

 

Produkty dostępne w:
Transgourmet
makro
netto
lidl
lewiatan
Kaufland
dino
Auchan
zabka
Transgourmet
makro
netto
lidl
lewiatan
Kaufland
dino
Auchan
zabka