Opuchlizna nóg w ciąży to jedna z przykrych dolegliwości, skutecznie utrudniających funkcjonowanie w trakcie jej trwania. Obrzęki te doskwierają większości przyszłych mam i szczególnie dają o sobie znać wieczorami. Wprowadzenie w życie kilku wskazówek pomoże uporać się z uciążliwymi symptomami.

Obrzmiałe nogi są całkowicie normalnym i często pojawiającym się objawem ciąży. Powstają na skutek znacznie wzrastającej ilości krwi krążącej oraz nagromadzonej ilości wody w organizmie. Skutecznie pogarszają samopoczucie powodując ból i uczucie ciągłego zmęczenia. Odpowiednia profilaktyka pomoże zminimalizować ten problem.

Odpoczynek na pierwszym miejscu

Wiele z nas przez większą część ciąży pozostaje aktywne zawodowo i często nie może sobie pozwolić na spędzanie dużej ilości czasu w pozycji odciążającej nogi. Postarajmy się wygospodarować jednak dwie trzy chwile w ciągu dnia, w których zadbamy o odpoczynek z nogami uniesionymi do góry. Kilkanaście minut takich sesji dwa – trzy razy w ciągu dnia powinno znacznie odciążyć pracę nóg i zminimalizować ryzykowno wystąpienia obrzęków.

Obcasy? Tak, ale po ciąży

Noszenie butów na obcasie podczas ciąży wyraźnie zwiększa prawdopodobieństwo pojawienia się opuchnięć i problemów z kostkami. Dodatkowo zmienia się postawa ciała a wywieranie nacisku na stawy i wiązadła powoduje bóle dolnej części pleców. Na ten czas warto pogodzić się z butami na płaskim obcasie, które zapewnią komfort i nie będą skutkować negatywnymi dolegliwościami.

Częsta zmiana pozycji to podstawa

Częsta zmiana pozycji pomoże uchronić się przed gromadzeniem płynów w niższych partiach ciała. W sytuacji, w której nie mamy możliwości rozluźniającego spaceru lub przyjęcia wygodniejszej pozycji, warto postawić na proste i niewymagające dużego zaangażowania ćwiczenia. Już kilka wykonywanych naprzemiennie zgięć i wyprostowań pozwoli ulżyć nieco zmęczonym nogom. Pamiętajmy o tej zależności także podczas spania – czy to w trakcie krótkich drzemek w ciągu dnia czy w nocy.

Domowe Spa w zasięgu ręki

Każda przyszła mama marzy o chwili relaksu tylko dla siebie. Dając sobie taką możliwość nie tylko poprawiamy samopoczucie, ale też wpływamy pozytywnie na swój organizm. Wieczorna kąpiel z dodatkiem aromatycznych soli pobudzi krwioobieg, a dodatkowo poprawi przemianę materii w komórkach i złuszczy martwy naskórek.

Luz przede wszystkim

Na co dzień chcemy wyglądać kobieco i atrakcyjnie, w związku z czym często sięgamy po ubrania podkreślające naszą figurę. Obcisłe spodnie czy dopasowane spódnice – w tym czujemy się najlepiej. W okresie ciąży dobrze jest zrezygnować z tego typu ubrań a postawić na takie, które zagwarantują nam wygodę i luz. Wyjątkiem są tu uciskowe rajstopy i podkolanówki, które skutecznie zapobiegają powstawaniu wszelkiego rodzaju obrzęków.

Kilka szklanek wody dziennie receptą na uchronienie się przed obrzękami

O pozytywnym wpływie wody na organizm każdego człowieka wiadomo nie od dziś. W stanie błogosławionym wypijanie co najmniej 8 szklanek wody dziennie jest tym bardziej mile widziane. Dzięki temu organizm zostanie oczyszczony ze szkodliwych toksyn i pozbędzie się nagromadzonych płynów.