Woda stanowi podstawę życia, której dobroczynne właściwości są znane każdemu z nas. Do prawidłowego funkcjonowania organizmu każdego dnia dziecko powinno przyjmować właściwą ilość płynów, nie tylko w formie zupek czy specjalnych herbatek, ale też wody źródlanej bądź niskozmineralizowanej.

Prawidłowe funkcjonowanie organizmu, czy to u dorosłych czy u dzieci, wymaga regularnego picia wody. Stanowi ona niezbędny składnik diety każdego z nas, dlatego też bardzo ważne jest kształtowanie tego zdrowego nawyku już na etapie niemowlęcym. W menu dziecięcym często zbyt dużą część stanowią słodkie soki i dosładzane herbatki, kiedy na wyciągnięcie ręki mamy podstawę zdrowej diety – wodę.

Woda jako podstawa życia

Woda jest jednym z niewielu elementów niezbędnych człowiekowi do życia. Jest potrzebna do tego, by w organizmie człowieka zachodziły procesy warunkujące jego prawidłowe funkcjonowanie, a jej braki prowadzą do odwodnienia, groźnego zarówno dla najmłodszych, jak i dorosłych. Pełni ważne role, m.in.:

• nawilża nos, oczy usta i zapewnia ich prawidłowe funkcjonowanie
• jest przenośnikiem wartości odżywczych i witamin, potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania tkanek, organów i komórek
• reguluje temperaturę ciała – kiedy jest gorąco, ochładza organizm i chroni go przed zimnem
• pomaga zachować na stałym poziomie objętość krwi, co wpływa na zachowanie energii
• przenosi tlen do komórek umożliwiając zachowanie ich struktury
• jest odpowiedzialna za usuwanie toksyn z organizmu i przepłukiwanie nerek
• pomaga zachować właściwą kondycję, wpływa na zdolność koncentracji i szybszy czas reakcji
• chroni przed zatruciem oraz zaburzeniami metabolicznymi

Woda, a słodkie napoje

Przezroczysta i bezsmakowa woda w opinii dziecka wydaje się być mniej atrakcyjna niż słodkie, kolorowe napoje. Jednak warto zastanowić się nad zasadnością podawania dziecku dużej ilości tego rodzaju płynów. Produkty dostępne obecnie na rynku najczęściej zawierają sztuczne barwniki, konserwanty i aromaty, których nie znajdziemy w składzie wody. Nie dopatrzymy się tam również cukru, stanowiącego pożywkę dla bakterii powodujących próchnicę mlecznych zębów. Dodatkowo, woda zdecydowanie lepiej gasi pragnienie, a prawidłowo nawodniony organizm, dzięki sprawnemu wydalaniu na zewnątrz toksyn, zdecydowanie lepiej radzi sobie z bakteriami i wirusami. 100% soki, które możemy znaleźć na półkach sklepowych ze względu na dużą zawartość fruktozy nie są najlepszym wyborem. Zamiast tego warto podać dziecku świeży owoc, który dodatkowo będzie zawierał błonnik i spowolni wchłanianie cukru w jelitach.

Podsumowując, dziecko oczywiście powinno pić wodę i warto od najmłodszych lat jego życia wyrabiać w nim zdrowy odruch sięgania po nią. Raz na jakiś czas można podać mu też inne napoje, jednak ze względu na dużą zawartość niekorzystnych składników, warto zredukować ich ilość do niezbędnego minimum.