Kobiety w ciąży doświadczają wielu wspaniałych chwil, ale także tych mniej przyjemnych, związanych z dolegliwościami towarzyszącymi temu stanowi. Jakie przykrości najczęściej spotykają przyszłe mamy i jak skutecznie sobie z nimi radzić?

Nudności i wymioty

Zdecydowanie są to najczęściej występujące oraz jednocześnie najbardziej nieprzyjemne dolegliwość. Przyczyną  nudności jest reakcja organizmu na zmiany hormonalne, aby sobie
z nimi radzić należy wprowadzić kilka sprawdzonych zasad żywieniowych. W pierwszej kolejności zacznijmy jeść regularnie w postaci 5-6 posiłków bez tłustych i ciężkostrawnych produktów. Nie popijamy dań w trakcie jedzenia, ale dopiero po skończonym posiłku. Najlepsza będzie naturalna, niegazowana woda źródlana o temperaturze pokojowej. Wodę warto także wypijać małymi łyczkami w ciągu całego dnia. Gdy poczujemy mdłości bez względu na porę zjedzmy sucharka, małą kanapkę lub przekąskę. Do diety włączmy imbir oraz migdały, które zmniejszają dolegliwości. Bardzo ważny jest także odpoczynek oraz unikanie drażniących zapachów oraz potraw.

Zgaga

Kobiety w ciąży bardzo często męczy także zgaga, która wiąże się z rozluźniającym działaniem progesteronu, uciskiem macicy na żołądek oraz zwiększeniem kwasoty w żołądku. Najczęściej pojawia się na początku oraz w trzecim trymestrze ciąży. Aby złagodzić objawy zgagi unikajmy nadmiaru słodyczy lub całkowicie wyeliminujmy je z diety. Warto usunąć też potrawy pikantne, mocno przyprawione, tłuste i bardzo gorące. Przyszła mama powinna jeść powoli w małych porcjach. Jedzenie powinno być spożywane w spokoju, w pozycji siedzącej, najpóźniej dwie godziny przed snem. Można popijać napar z majeranku, który zobojętnia kwas żołądkowy. Bardzo ważne jest także regularne spożywanie wody oraz odpowiednia dawka ruchu, najlepiej w postaci codziennych spacerów na świeżym powietrzu.

Opuchlizna i obrzęki

Inną dolegliwością, z którą muszą zmierzyć się przyszłe mamy, są obrzęki. Opuchlizna dotyczy najczęściej dłoni oraz stóp i jest wynikiem zatrzymującej się w ciele wody. Skutecznym sposobem na walkę z obrzękami jest unikanie słonych potraw oraz dbałość o odpowiednie nawodnienie organizmu. Warto również odpoczywać z nogami uniesionymi w górze, a pod koniec dnia moczyć opuchnięte kończyny w wodzie z dodatkiem soli morskiej.