Kobieta karmiąca piersią nie musi stosować się do żadnej specjalnej diety. Jej głównym zadaniem jest po prostu zdrowo się odżywiać. Nie znaczy to jednak, że nie istnieją produkty, których należy w tym okresie unikać.

Alkohol

Zarówno w czasie ciąży, jak i karmienia piersią trzeba zapomnieć o alkoholu. Trudno określić jaka ilość jest szkodliwa dla dziecka, dlatego najlepiej całkowicie z niego zrezygnować. Alkohol bowiem przenika do mleka matki i może powodować zaburzenia rozwoju psychoruchowego u malucha.

Kofeina

Kolejnym produktem na czarnej liście są napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa czy herbata. Nie trzeba ich całkowicie wykluczać, jednak zdecydowanie należy je ograniczać, ponieważ kofeina może wywoływać u dziecka nadmierne pobudzenie, niepokój i problemy ze snem.

Ryby

O ile ryby są bardzo wskazane podczas karmienia piersią, to należy szczególną uwagę zwrócić na ich odpowiednie przyrządzanie. Istnieje bowiem ryzyko zakażenia pasożytami lub bakteriami, dlatego trzeba pilnować, aby je odpowiednio długo gotować. Gatunki takie jak rekin, makrela królewska
i miecznik najlepiej całkiem wyeliminować, ponieważ mogą one zawierać dużo rtęci, która źle wpływa na funkcjonowanie i rozwój układu nerwowego.

Surowe produkty

Karmiąca mama powinna także z pewną rezerwą podchodzić do jaj, surowego mięsa i mleka niepasteryzowanego. Powodują one ryzyko zakażenia niebezpiecznymi bakteriami. Podobna zasada obowiązuje w przypadku domowych wypieków. Wszelakie ciasta muszą być dopieczone, ponieważ zakalce mogą być siedliskiem pałeczek salmonelli.

Witamina A oraz bakterie listeria monocytogenes

Świeżo upieczone mamy nie mogą też podczas karmienia piersią zajadać się wątróbką i przetworzoną żywnością, która może ją zawierać, np. pasztetem. Produkty te zawierają duże ilości witaminy A, której nadmiar jest toksyczny dla płodu i może powodować m.in. wady układu krwionośnego.Podobnie jest także z zawierającymi bakterię listeria monocytogenes – serami pleśniowymi. Ich spożywanie może bowiem wywołać zakłócenie rozwoju układu nerwowego malucha.

Okres karmienia piersią ogólnie nie jest najlepszym momentem na eksperymenty kulinarne. Niedojrzały układ pokarmowy dziecka jest bardzo wrażliwy i należy jeść sprawdzone produkty, także dla własnego dobrego samopoczucia. W większości przypadków spożycie wyżej wymienionego pożywienia nie skończy się źle, jednak zawsze pozostaje ryzyko. Zdrowie dziecka dla każdej mamy jest najważniejsze, dlatego najlepiej dmuchać na zimne i reagować, jeśli tylko zauważymy coś niepokojącego.