Woda Mama i ja
Zamknij

Ciąża to wyjątkowy i szczególny czas, w którym przyszła mama na pierwszym miejscu zawsze powinna stawiać zdrowie, komfort i bezpieczeństwo swoje oraz maluszka rozwijającego się w jej brzuchu. Dotyczy to także wakacyjnych wyjazdów. Są one idealnym momentem do relaksu i odpoczynku. Warto jednak odpowiednio się do nich przygotować, bowiem wysokie temperatury towarzyszące letniej aurze, a także długie podróże, mogą być dla ciężarnej uciążliwe. Na co przyszła mama powinna zwrócić szczególną uwagę planując wakacyjny wyjazd, jakie kierunki wybrać oraz co zabrać ze sobą w podróż? Przedstawiamy kilka praktycznych wskazówek.

Jaki kierunek wybrać?

W ciąży przede wszystkim liczy się relaks i spokój, dlatego warto unikać tłoku i hałasu typowego dla turystycznych destynacji. Wybierzmy za to ciche i spokojne otoczenie, które zapewni nam wysoki komfort i możliwość odpoczynek, a także pozytywnie wpłynie na nasze zdrowie.

Takie warunki gwarantuje wiele nadbałtyckich miejscowości, w których wyjątkowy mikroklimat będzie pozytywnie oddziaływał zarówno na organizm przyszłej mamy, jak i dziecka. Polskie morze ma dużą przewagę nad cieplejszymi kierunkami, jak Chorwacja czy Czarnogóra, ze względu na o wiele wyższą niż na Bałkanach zawartość jodu w powietrzu. Ten mikroelement pozytywnie wpływa na prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. Jest to ważne zarówno dla ciężarnej, jak również rozwijającego się układu nerwowego i mózgu dziecka.

Innym kierunkiem, który warto wziąć pod uwagę jest polska wieś i agroturystyka np. na Podlasiu nazywanym zielonymi płucami Polski. Oprócz czystego powietrza, sielskiego otoczenia kojącej natury, mamy tu również możliwość jedzenia posiłków przygotowanych ze zdrowych, często wyłącznie ekologicznych składników.

Na koniec nieco mniej pozytywna wiadomość dla miłośniczek gór – ciężarne powinny dokładnie przemyśleć wybór tej destynacji, bowiem wycieczki na dużych wysokościach nie są wskazane w ciąży, ze względu na możliwość wystąpienia skoków ciśnienia.

O czym należy pamiętać planując urlop?

O ile lekarz prowadzący nie zaleci inaczej – na letni urlop możemy wybrać się w każdym momencie ciąży. Warto jednak wziąć pod uwagę, że najłatwiej jest podróżować w drugim trymestrze, kiedy dolegliwości ciążowe oraz rosnący brzuszek nie są jeszcze tak duże, a ustępują już mdłości i ospałość charakterystyczne dla pierwszych trzech miesięcy.

Wybierając miejsce letniego urlopu zróbmy listę okolicznych szpitali i zawczasu wybierzmy ten, do którego udamy się, jeśli akcja porodowa rozpocznie się wcześniej niż przewidywałyśmy lub wystąpią jakieś nieprzewidziane sygnały.

Pomyślmy również o tym, co i gdzie będziemy jadły. Jeśli mamy taką możliwość, wybierzmy domek, pokój hotelowy lub mieszkanie z własną kuchnią, aby uniknąć jedzenia w nieznanych i niesprawdzonych restauracjach. Możemy również zdecydować się na ośrodek lub pensjonat serwujący posiłki przygotowywane z najwyższej jakości, ekologicznych składników.

Ciężarna powinna dokładnie przemyśleć również kwestię samej podróży. Jeśli planujemy przemieszczać się samochodem, a mamy już duży brzuch, zaopatrzmy się w adapter do pasów bezpieczeństwa, który sprawi, że jazda autem będzie nie tylko bezpieczna, ale również bardziej komfortowa. Adapter wyposażony jest bowiem w specjalny uchwyt, który trzyma pas pod brzuchem, zapobiegając nieprzyjemnemu uciskowi.

Jeśli wybieramy zagraniczną podróż i czeka nas lot samolotem, pamiętajmy o kilku ważnych kwestiach. Ten środek transportu jest szczególnie niewskazany w ostatnim miesiącu ciąży – zmiany ciśnienia mogą bowiem wpłynąć na przedwczesne wywołanie porodu. Tutaj także najlepszym czasem do podróży jest drugi trymestr. Kupując bilet warto wybrać miejsce przy przejściu, aby z łatwością móc udawać się do łazienki. Przed jego zakupem trzeba też koniecznie sprawdzić regulamin linii lotniczych – niektóre z nich nie wpuszczają bowiem na pokład kobiet w zaawansowanej ciąży.

Inną ważną kwestią, szczególnie w przypadku zagranicznych wojaży, jest ubezpieczenie. Warto, aby przyszła mama dokładnie zapoznała się z jego warunkami i sprawdziła czy obejmuje ono opiekę ginekologiczną oraz sam poród.

Pamiętajmy oczywiście również o wygodnym stroju, np. dresach, które zapewnią nam większy komfort w  czasie podróży.

Co zabrać ze sobą na wakacje?

Pakując walizkę przyszła mama zawsze powinna pamiętać o karcie ciąży z badaniem grupy krwi, a także o zabraniu przyjmowanych w tym okresie leków i witamin. Doskonałym pomysłem jest wzięcie ze sobą na wakacje specjalnej poduszki dla ciężarnych w kształcie: rogala lub węża. Ułatwi ona ułożenie się do snu, ponadto można na niej również siadać, a także użyć w samochodzie jako poduszki pod szyję.

Pamiętajmy również o ulubionych, zdrowych przekąskach oraz zapasie wody, której picie w ciąży jest szczególnie ważne – wpływa ona bowiem na ilość płynu owodniowego, a także pomaga zmniejszać ciążowe dolegliwości, takie jak zaparcia czy nudności. Dobrze, aby była ona dostosowana składem do potrzeb przyszłych mam – była niskozmineralizowana i o niewielkiej zawartości sodu, jak np. Mama  i ja.

Zaopatrzmy się również w krem z wysokim filtrem, okulary przeciwsłoneczne oraz kapelusz. Nie wylegujmy się jednak długo na plaży – zbyt duża ekspozycja na słońce jest bowiem w ciąży niewskazana.

Na koniec – nie zapominajmy o tym, co sprawia nam przyjemność – spakujmy do torby ulubioną książkę oraz przygotujmy w telefonie relaksującą playlistę, nagrania z medytacją lub muzyką klasyczną. Nasz dobry nastrój jest w tym okresie szczególnie ważny, dlatego dajmy sobie prawo do leniuchowania i odpoczynku.

Wakacje to doskonały moment na zebranie sił przed zbliżającym się porodem. W tym wyjątkowym czasie nie musimy rezygnować z wymarzonego miejsca na spędzenie urlopu, pamiętajmy jednak, że warto uważnie przygotować się do podróży oraz zawsze pamiętać o swoim bezpieczeństwie.